正念溝通藝術營隨筆心得2
前陣子參加一場六天五夜的正念禪修營，主辦方＃彩虹山嶺邀請梅村的五位法師跨海帶領，過程滿滿的感動，好像更能理解平時正念減壓、正念認知治療相關的書本或課程中，反覆強調正念絕對不僅僅是注意力的專注和覺察而已，而是要培養修習正念後的慈悲心。
希望將一些心得，一次一點點的寫下來分享，也歡迎大家分享自己作正念或參加相關活動的經驗。:)
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2 無關好壞，只關選擇
每天的正念修習活動中，有一項是工作禪。透過工作的過程練習保持對自身當下的正念覺察。出發前就在心裡默默希望被安排到園藝組，當日真的被分配到園藝時，真的相當開心！
在園藝組的工作主要為除雜草和修剪花葉，沒想到這個看似簡單的工作促發思考很多事情。
第一件事情是，什麼植物算是雜草？
這次成員剛好有一位懂園藝的Ａ先生，動作很快地就開始摘除雜草，我們好奇的詢問該怎麼分辨哪些是雜草？他停頓了一下表示這很難說明，就是去除不要的。
除草的另一個思考點是，有些花開得很美，但它被歸類在雜草，讓我們又陷入一段掙扎。我們都捨不得美麗的花被摘除，要拔掉它彷彿扼殺美麗的事物。然後開始感傷的說：花開在不對的地方，就變雜草了。即使如此，我們還是想要維護它，討論一下留住了一些。
過程中反覆看見自己難以選擇的狀態，也對於為何如此為難感到矛盾掙扎。
這個狀況到第三天園藝時開始改善，當我們準備好要整頓花圃，Ａ先生說：其實真的很難說那些是雜草、那些是花，要看這塊花圃想要種些什麼、栽培什麼、呈現什麼，如果不是想栽培的，那其他的就都是雜草了。什麼都想要留，就什麼都除不掉了。
雖然是輕輕的一段話，卻讓我百感交集。有一種斷、捨、離的感覺直衝腦門。是啊，這些花花草草要剷除，並非它們長得不健康或不好看，而是，它們不是這塊花園想要栽種的植物，僅此而已。
有時我們會不會也是這樣的思路在判斷東西是否去留？
或是用這樣的角度在看自己的價值？
留下來或離開的標準，並非人事物本身的好壞優劣，而是，是否屬於這塊花圃所要的？
就像求學、求職，或是一段關係中的選擇或被選擇，有時候不見得是自己好或不好，也不是對方好或不好，就僅僅只是關於適合或不適合，自己或對方想要什麼。
無關好壞，只關選擇。
文、圖／洪千惠心理師
本文同步更新於：洪千惠臨床心理師 （https://blog.xuite.net/lifejoan/hongcianhuei/586116426）
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